Değerli arkadaşlar, sigarayı bırakmak istiyorsanız ilk işiniz sigara konusunda videolar izleyerek, konuşmalar dinleyerek, aşağıdaki yazı metnini tekrar edip okuyarak, hangi nedenlerden dolayı sigarayı bırakmak istediğinizi kafanıza yerleştiriniz. Sigarayı bırakacağınız günü belirleyin, bu arada sigarayı mümkün olduğunca azaltın, o gün son kez sigaranızı içip bir daha içmemeye karar verin ve artık içmeyin.
Sigarayı bırakmak istemenin nedenleri
1- Sigaranın zararlarını biliyorum ve bırakmaya karar verdim( )
*Sigara bırakmanın birinci kuralı ve adımı budur ve içmemek için inatlaşmaktır.
2- Sigaraya ödediğim paraya acıyorum( )
*Haklısınız sigaraya ödenen parada israftır, çünkü sigara bir gıda maddesi değil bilakis zehirdir. Günlük, aylık, yıllık sigara paraları üç yıl biriktiğinde lüks bir araba, 20 yıl biriktiğinde istediğin bir ev , bunlar da varsa fakirin fukaranın bir ihtiyacını görürdün. Dolayısı ile Rabbin rızasını kazanacak işler yapardınız.
3- Akciğer Kanser teşhisi konduğundan ( )
*Kanserden korkma geç kalmaktan kork der uzmanlar, Bu durumda sigarayı derhal bırakacaksınız. Sigarayı bıraktığınızda İlaçlara devam ederken göreceksiniz ki hastalık gerileyerek yok olacaktır. Hastalık ilerlemiş olsa bile ümitsizliğe kapılmayın ve her zaman ümit var olun. Hayata pozitif bakın, her şeye rağmen, işte o zaman hayattan tat alır ömrün son gününe kadar huzurlu yaşar her sorunu yenersiniz. Eğer ola ki yenemeyecek olursanız, etrafınızdaki insanları sizden bıktırmamış olursunuz.
4- Akciğerlerimde bronşit başladığından( )
*Bu durumda derhal sigarayı bırakmalısınız. Bronşiti önlemenin yolu, önce sigarayı kesin bırakmak, Sonra günde bir avuç ıhlamuru, beş parça kuru zencefil, 7 tane karanfil, bir çubuk tarçını düşük ateşte en az on dakika hafif hafif kaynatarak, günde dört öğün orta sıcaklıkta birer su bardağı içiniz. Sırtınıza ve göğsünüzde devamlı bir havlu bulundurun terledikçe değiştirip, terli iken ve rüzgârlı havada dışarı çıkmayın.
5- Dişlerimi ve tenimi sarartıp kararttığı, erken yaşlandırdığı için( )
*Haklısınız, insanın dişlerini sararttığı gibi tenini de karartan insanı emsallerinden 15- 20 yaş erken ihtiyarlatan sigaradan çabucak kurtulmak gerekmektedir.
6- Nefes darlığı yaptığı için( )
*Evet nefes darlığı başlar başlamaz sigarayı bırakmak şarttır çünkü hastalık yeni başladığın da tedavisi kolaydır. Sonra ya zorlaşır ya da imkansızlaşır. Örneğin tedavi için 2 su bardağı Kaynamış olan suyun içerisine üç çay kaşığı Kurutulmuş naneler kaynamadan demlenmeye bırakılır.(Kaynamayacak). Çay demler gibi demlenen bu karışımdan her gün bir bardak alıp içilir. Demlenen nane Nefes Darlığının yanında mide ve bağırsak hastalıklarına da iyi gelmektedir.
7- Çevremdekileri rahatsız ettiği için( )
*Eveeet! gerçekten de sigara kokusu insanı çok rahatsız ediyor. Siz insana saygı duyarak bu kokuyu çevrenize yaymazsanız, insanlarda size saygı duyacak, çok memnun olacaklardır.
8- Kalp hastası olduğum için ( )
*Kalp sağlığımızı iyi korumanın yolu sigarayı hiç içmemek tir. İçiyorsak, sigarayı derhal bırakmak, doktorun tavsiyesine uymak gerekmektedir. Kalp sağlığını korumaya yardımcı olmak için her gün, üç öğün, bir tatlı kaşığı melissa otunu çay gibi demleyerek içmek yararlı olacaktır.
9- Tansiyon hastası olduğum için( )
*Sigara tansiyonu yükseltir, sigarayı derhal bırakınız. Tansiyon hastası aniden sinirlenir, tansiyon sinsi bir şekilde ilerler damar sistemi olumsuz etkilenir, damarlarda kireçlenme yaparak organlarımızın yeterince beslenmediğinden beslenme bozukluğu meydana gelir. Devamında kalp ve beyine zarar verir. Bu durumda soğan sarımsağı sık yemeli hamur işi tatlı, yağlı ve işlenmiş etlerden uzak durmalıdır.
10- Damar tıkanıklığı olduğu için( )
*Sigara damar tıkanıklığı yaptığından dolayı ve çeşitli hastalıklara neden olduğu için derhal terk etmek gerekmektedir. Yoksa kangren kaçınılmaz olur. bol limon ve c vitamini almak, az balla limonata yapmak, melisa ve karabaş otu çayını sabah akşam aç karnına içmek gerekmektedir.
11- Ağız ve gırtlak kanseri geliştiği için( )
*Sigaranın neden olduğu hastalıklardan biride ağız boğaz gırtlak, cilt, rahim, Prostat, beyin kanseridir. Sigara içen bu alışkanlığı derhal terk etmelidir.
12- Koah hastası olduğum için( )
*Koah hastaları temiz havada yaşamalı sigaradan uzak durmalıdır. Meyve ağırlıklı ve dengeli beslenmelidir.
13- Sigaranın zararlarından kurtulmak için.( )
*Sigaranın zararlarını bilen her akıllı insan onu bırakma gayretine düşecektir. Bu konuda gevşeklik ve unutkanlık yapmamalıdır.
14- Çok zayıf olduğum için( )
*Sigarayı bırakan her insan, tavsiye edildiği şekilde sağlıklı beslenerek ideal kilosuna kavuşacaktır.
Sigara bırakmaya engel olan düşünceler
1- Tek dostum Sigara ( )
*Hayır, dost dosta kötülük etmez, sigara insanın saçından tırnağına kadar zarar verir. İnsanın tek dostu Allah (CC) dur. Şu geçici dünyaya bizi gönderen ve tekrar diriltecek olan O dur. Bizlere emanet ettiği bedene ihanet etmemek, tek dost olarak onu seçmek gerekmektedir. Güzel şeyler sevilir, insana zarar veren, sağlığını harap eden leş gibi kokan bir nesneyi hangi aklı başında kişi sevebilir ki; müptela olmak başka, sevmek başkadır.
2- Stresten bırakamıyorum.( )
*Sigarayı bırakırken geçici bir stres yaşarsınız, sigarayı bırakmakla ondanda kurtulmuş olacaksınız. Sigara bırakırken yaşanan stresi aşmak için, yan tesiri olmayan oğul otu (melissa otu) ve karabaş otundan üç parmakla bir tutam alıp, çay gibi demleyip günde üç dört öğün içebilirsiniz. Ama stresiniz sigaradan başka nedenlerden örneğin ailenizden, kendinizden işinizden kaynaklanıyorsa, çözüm yollarına gidin, psikologdan yardım alın.
3- Üzüntüden içiyorum ( )
*Hayatta insanı üzecek o kadar çok etken var ki; hayatın şartları karşısında güçlü olmak, insanlarla olumlu iletişimler kurmak zorundayız. Sizde güçlü olmaya yıkılmamaya çalışınız. Sizi üzen sorunları mutlaka çözmelisiniz, Çözemiyorsanız psikologdan destek isteyiniz ve bol dua ediniz.
4- Suçluluk duygusunu yenemediğimden içiyorum. ( )
*Eğer bir suç işlemişsek bu suçun zararlarını telafi ettiğimizde sorun çözülür. Eğer telafi edilemeyecek bir suç işlemişsek itiraf edip cezasına razı olmalıyız. İçimizdeki huzursuzluk suçluluk duygusundan ancak böyle kurtulabiliriz.
5- Ayrılık ve gurbette dayanamıyorum. ()
Ayrılık ve gurbet birçok insan için geçerlidir. Şimdi artık telefon ve görüntülü görüşmeler var. Ebedi ayrılıklar insanın içini yaksa da bu kaçınılmazdır. Bunun için kendimize işimizin haricinde kendinizi ilgilendirecek uğraşılar bulmak çokça kitap okuyarak, düşüncelerinizi dağıtmalısınız.
6- Can sıkıntısından içiyorum( )
*Can sıkıntısının çaresi çalışmaktır. Mutlaka bir işle meşgul olmalı, bir iş bitince bir başka işe başlamalı, zamanınızı değerlendirerek kendinize ve ailenize ve hatta topluma yararlı olmayı tercih etmelisiniz.
İşim yok diyorsanız, Paralı parasız ne iş olursa olsun çalışın, bir dostunuzun bahçesini dizayn edin, evinizin önündeki yolları her gün temizleyin, varsa sanatınızı ilerletin yoksa bir kursa, bir derneğe kayıt olup aktivitelere katılın. Kendinize uğraşılar bulun. Canınız sigara istedikçe su içerek sabah akşam uzun yürüyüşler yaparken, zamanı dualarla geçirin.
7- İçme denince, inadına içiyorum( )
*Aklı başında her insan, iyiyi, kötüden, doğruyu, yanlıştan ayırtır. Siz aklı başında bir kişi olarak, soruyorum sigara içerek kime zarar veriyorsunuz, tabi ki kendinize, insanın kendine zarar vermesi, akıllı bir insana yakışır mı?
8- Endişelerimden içiyorum( )
Önce *Endişelerinizin ne olduğunu belirleyin, sorununun üstüne gidin ve sorunu çözün.
9- Eşim, Arkadaşım içtiği için, içiyorum ( )
*Bu etkili bir gerekçe lakin unutmayınız ki kendini ateşe atanla birlikte sizde kendinizi ateşe atmayınız. Sağlık her işin başıdır. Bu yazımızı eşiniz ve arkadaşınıza göndererek sigara bırakmaya ikna ediniz.
10- Kilo almaktan korktuğum için içiyorum( )
*Sağlıklı beslenme ve sağlıklı kilo verme tüyolarını bir çok diyetisyenden elde ederek, bu sorunda ortadan kalkacaktır.
11- Bırakıyorum ama tekrar içiyorum. ( )
Zor olan birinci bölümü atlatıyor. Psikolojik bağımlılıktan dolayı yeniden başlıyorsunuz bunun için her gün yürüyüş yapıp, ya da canhıraş sürekli işlerde çalışmalısınız. Meyve yemeyi, su içmeyi ihmal etmemelisiniz. Su içmekle vücudunuzdaki nikotini, o pis kokusunu terle vücudunuzdan atmış oluyorsunuz. Sigara içenlerden uzak duruyorsunuz. Uzak kalamasanız da sigara içmemek için inatlaşın, hiçbir zaman içmeyeceğim deyin kendinize.
12- Şüpheleri içimden atamadığımdan içiyorum()
Şüpheleri gidermek için akılcı düşünmek gerek, sizi şüphelendiren olayın üstüne gidin durumu aydınlatın. Belki de şüpheler yersizdir, hiçbir sebep yoktur.
13- Sevdiğim insanın ölümüne dayanamadığımdan ()
Ölenle ölünmez ama sıra bize de gelecek tir. O gün gelmeden Rabbin huzuruna ak yüzle çıkacak işler yapmalıyız.
14- Bilmeden ölüme sebep olduğumdan ()
İnsan bilmeden istemeden bir canlının ölümüne sebep olabilir, bu durumda sizin kusurunuz yoksa kendinizi daha fazla üzmeyin kader diye bir şey vardır. Ama bu kazada siz suçlu iseniz, bir daha bu suçu işlememeye söz vermeli karşı tarafın yakınlarına kendini bir şekilde affettirmeli yada cezanı çekmelisiniz ki huzura eresiniz.
15- Bırakınca sinirleniyorum ve ellerim titrediği için içiyorum ( )
*Nikotin mutluluk hormonu salgılamasına en gel olduğu için, sinirli olmak normal, üç günü atlattıktan sonra bu iş kolaylaşacaktır. Aşırı sinirden korunmak için kendinizi işinize verin, iş dışında uğraşılar bulun, yürüyüşler yapın, ayrıca karabaş otu ve oğul otunu demleyerek içiniz.
16- Sık Depresyona girdiğimden içiyorum( )
*Bupropion adı verilen ilaç hem hem stresi, depresyonu gideriyor, hem de metabolizmayı çalıştırarak kilo vermenize, sigara bırakmanıza yardımcı oluyor Bu ilacı doktorunuza danışarak alabilirsiniz.
17- Sigarayı beynimde bırakamadığım için ( )
*Sigara bırakmada en önemli iş, sigarayı bırakmaya karar vermek, bu kararı neden verdiğini bilmektir. Sigarayı bıraktığın ilk 3 gün biraz zor geçer, üçüncü gün daha da kolaylaşır. üç günü atlattıktan sonra diğer günler gittikçe kolaylaşacaktır. O zaman diyeceksin ki “Demek ki sigara içmeden durulabiliyormuş”
18- Psikolojik bağımlılıktan kurtulamıyorum.()
*Psikolojik bağımlılıktan kurtulmak için sigaranın yerini alan bazı yiyecek ve içecekler deneyin. Canınız sigaramı istedi Bol su için, arada bir leblebi, yağsız mısır, vs yiyin. Yanınızda su bulundurarak her gün uzun yürüyüşler yapın. Kendinize yeni uğraşılar bulun
19- Sigaranın zararları konusunda bilgisizlikten.( )
O halde *Sigara bırakmakla ilgili videolar izleyin.
Sigara mı? Yoksa Dişleriniz mi? başlıklı makalemi de okumanızı tavsiye ederim.
Bir yanıt yazın