Açık Havada Uyumanın Faydaları
Dengeli beslenme, spor ve kaliteli uyku sağlıklı yaşamın üç temel unsurunu oluşturuyor. Bu bağlamda iyi bir gece uykusunun önemi tartışılamaz. Çoğu insan gibi sizde iyi bir gece uykusunu yalnızca 8 saat uyumaktan ibaret olarak düşünüyorsanız yanılıyorsunuz!
Ne yazık ki, günümüz teknoloji dünyasında uyku düzenimiz çok çeşitli unsurlar tarafından engelleniyor ve kalitesi düşürülüyor. Artan stres, sürekli kaygılı bir ruh hali, kirli hava ve tuvalete giderken bile yanımızdan ayırmadığımız sevgili telefonlarımızın parlayan ekranları uyku düzenimizi tamamiyle bozuyor.
Eğer sizde bir gece kuşu olduysanız ve uyku sorunlarına bağlı çeşitli problemlerle mücadele ediyorsanız, sizi dışarıda bekleyen sakin ve huzur dolu doğaya davet ediyorum. Doğada, bağlantısız olmanın rahatlığını yaşayacak ve açık havada uyumanın faydalarını bizatihi keşfedeceksiniz.
Bu rehberde, dışarıda uyumanın sağlık ve uyku kalitesine olan yararlarını paylaşarak, Açık Havada Uyumanın Faydaları Nelerdir? sorusuna cevap niteliğinde bazı başlıklara yer vereceğiz.
Doğal Işığa Maruz Kalarak Kendi İç Saatinizi Ayarlarsınız
Eğer geceleri bilgisayar, tablet ya da akıllı cep telefonu ile çok vakit geçiren biriyseniz bu konuyu daha iyi idrak edebilirsiniz. Bu cihazların yaydığı ışık sizi uykudan uzaklaştırır. Vücudunuz uyku sürecine geçmek istese bile bunu bir türlü başaramazsınız. Bunun ana sebebi, elektronik cihazların yaydığı ışığın melatonin hormonunu olumsuz etkilemesidir.
Eski zamanlarda insanların saat ve alarmları olduğunu mu düşünüyorsunuz? Tabiki de hayır. Onlar sürekli doğal ışığa maruz kaldıklarından doğa ile senkronize edilmiş iç saatleri düzgün çalışıyordu. Doğada zaman geçirdiğinizde ve açık havada uyuduğunuzda vücudunuz kendi saatini otomatik olarak ayarlar. Bu saate göre ne zaman uyuyup ne zaman uyanmanız gerektiğini kendisi belirler ve bu uyku aralığı sizin tam olarak ihtiyacınız olduğu kadardır.
Bağışıklık Seviyeniz Artar
Yalnızca bir gecelik açık hava uykusunun bile bir hafta boyunca süren bağışıklığı artırıcı etkisi olduğunu biliyor muydunuz? Japonya’da bu konu hakkında bilimsel bir çalışma yapıldı. Ormanda geçirilen 2 saatin bile yüksek kan basıncını düşürdüğü, kortizol seviyesini düşürdüğü ve bağışıklık sisteminin en önemli yapı taşı olan beyaz kan hücrelerinin (lökosit) sayısında artış yaşandığı kanıtlandı.
Japonlar bunu orman banyosu olarak adlandırıyor. Kamp ortamında, teknolojiden uzak bir şekilde ormanda geçireceğiniz zamanların size maksimum şekilde olumlu olarak yansıyacağının garantisini verebilirim.
Beyniniz ve Bedensel İşlevleriniz Gelişir
Soluduğumuz havanın daha kaliteli olmasının sağlığımız açısından faydalı olduğu sır değil. Tertemiz mis gibi bir hava beyninizin düzgün çalışması için doğal bir güçlendiricidir. Nefes alınırken solunan havanın bir kısmı beyin tarafından tüketilir ve kuşkusuz beyin ile ciğerlerinize çektiğiniz bu temiz hava size daha iyi bir performans sağlayacaktır.
Eğer birkaç günlüğüne de olsa doğada kamp yaptıysanız ve açık havada uyuduysanız, düşünme kabiliyetinizin ne kadar arttığına şahit olmuşsunuzdur. Diğer yandan yaptığınız egzersizlere de vücudunuz daha aktif bir şekilde olumlu tepki verir, fiziki görünüşünüzü olumlu yönde değiştirir.
Stres Seviyeniz Düşer
Stresin vücutta olumsuz etkilemediği tek bir noktanın bile olmadığını artık herkes biliyor. Kalbinizin vücudunuza doğru bir şekilde kan pompalamasını istiyorsanız size stresten uzak durmanızı tavsiye ederim. Stresten uzak durmanın en iyi yollarından biri, teknolojik imkanlarla donatılmış modern dünyadan koparak, huzurlu bir yere gitmektir.
Gerçekten başka bir şey yapmak zorunda değilsiniz. Stresli dünyanızı geride bırakın ve bir süreliğine doğayı keşfedin. Yeşil bitkilere bakın, çimlere oturup derin nefes alın ve doğayı hissedin. Doğadaki hayvanların sesinin bile sizi ne kadar rahatlattığına şaşıracaksınız. Stres seviyeniz azaldıkça da mükemmel bir gece uykusu çekeceğinize eminim.
Kendi İçinizde İç Huzuru ve Mutluluğu Bulursunuz
Bitmeyen stres, telaşlı bir yaşam ve berbat rutinlerden kaçmanın en güzel yolu doğada zaman geçirmektir. İnsanoğlu esasen doğanın bir parçasıdır ve ait olduğu ortamda iç huzuru ve mutluluğu bulamaması için hiçbir neden yoktur. Bu yüzden bilgisayarlarınızı ve akıllı telefonlarınızı bir kenara bırakarak kamp alanlarına doğru yolculuğa çıkın.
Çadırınızı kurun ve uyku tulumunuzun içinde gökyüzündeki inanılmaz yıldız manzarasının sizi büyülemesine izin verin. Sonrasında çekeceğiniz muazzam uykunun tüm bedeninize nasıl iyi geldiğine şahit olun.
